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锻炼对老年人的重要性和益处

锻炼对老年人的重要性和益处

无论你的年龄有多大,保持身体活跃是让你充分享受生活的关键。尽管定期锻炼有好处,但只有17.2%的澳大利亚老年人达到了体育活动指南。

南十字医疗中心的认可运动生理学家Patrick Jonczyk和Angus Robertson分享了老年人运动的重要性和好处。

为什么老年人定期锻炼很重要?

定期锻炼和体育活动对老年人有许多健康益处,包括降低患慢性疾病的风险和改善身心健康。

运动可以预防或控制诸如糖尿病、心脏病和某些形式的癌症等疾病。老年人应该在一周的大部分时间里进行30分钟或更多中等强度的体育锻炼。

这应该包括各种运动类型,如力量,有氧,灵活性和平衡。不同类型的运动可以优先考虑特定的效果和治疗,这可以与认证运动生理学家讨论。

定期锻炼如何帮助你独立生活?

能够很好地活动和管理慢性健康状况对居家生活和确保良好的生活质量非常重要。

有规律的锻炼可以用来提高或保持一个人身体独立性的关键方面,包括他们的力量、健康和平衡。

锻炼还可以提供改善认知功能和参与社会活动的机会,这对保持整体健康和居家生活都是重要的领域。

你的客户通过锻炼和改善他们的健康状况取得了哪些令人鼓舞的成就?

我们已经看到许多患有各种慢性疾病的老年人通过与认证运动生理学家合作保持或恢复他们的体力和健康。

通过具体的运动干预和教育,我们已经看到许多老年人取得了显著的成就,如推迟或防止需要进行大型关节手术,更好地控制他们的慢性疼痛,提高平衡和敏捷性,使走路更自信和安全。

如果您有兴趣与我们认可的运动生理学家交谈,或者只是想过一种积极的生活,点击这里

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